다이어트 1일 ?식으로 건강까지?

다이어트 효과를 보기 위해 단식을 생각하시는 분이 많습니다. 간헐적 단식이라고 해서 하루 단식, 3일 단식부터 길게는 2주 단식까지 다이어트 효과를 보기 위한 방법으로 단식이 소개되고 있습니다. 

 

 

하지만 잘못된 단식은 건강만 악화시킬 수 있습니다. 그래서 장기적으로 건강과 함께 항 노화까지 가능한 1일 1식 다이어트를 준비했습니다.

 

Contents

 

 

1일 1식 다이어트란?

일본의 나구모 요시노리 의사가 만든 다이어트 방법입니다. 방법은 간단합니다. 하루에 1회만 식사를 하는 방법입니다. 1일 1식 다이어트는 1일 1식으로 적게 먹어서 다이어트를 하는 것이 목표가 아닙니다.

 

1일 1식을 함으로써 공복 시간을 길게 유지하면 몸에서 시트루인 이라는 물질이 분비됩니다. 이 시트루인 물질은 배고픔을 느낄 때 분비되는데 항 노화에 탁월합니다. 즉 1일 1식 다이어트는 오랜 공백을 유지함으로써 시트루인 이 몸에서 나와 노화를 방지하는데 목적을 두고 있습니다.

 

 

어떠신가요? 다이어트에 항 노화까지 일석이조의 효과를 볼 수 있는 1일 1식 다이어트에 더욱 관심이 가지 않으신가요? 

 

1일 1식 다이어트 성공을 위한 조건

 

 

1일 1식 다이어트 성공을 위한 전제조건이 있습니다. 하루에 한 끼만 식사를 하기 때문에 아무 음식이나 드시면 안 됩니다. 1일 1식 다이어트는 공복 상태가 내 몸에 더 좋은 성분을 많이 분비시킨다고 보기 때문에 건강한 식단으로 식사를 하여야 합니다.

 

나구모 요시노리 의사가 추천하는 식단은 가자미와 같은 작은 생선, 과일을 껍질이나 뼈째로 먹는 식사법과 함께 잡곡밥, 나물, 국 정도의 음식을 먹는 건강한 식단을 추천합니다.

 

그리고 1일 1식을 하면 간식은 먹어도 되는지 궁금하실 텐데요. 간식은 먹어도 좋습니다. 그러나 과자, 라면 등과 같이 탄수화물이나 단 것은 당질이 많기 때문에 좋지 않습니다. 핵심은 당질이 좋지 않기 때문에 당질을 최대한 피해 간식을 먹는 것입니다. 

 

1일 1식 다이어트에 적합한 사람은?

 

 

1일 1식 다이어트는 하루에 한 끼만 먹기 때문에 식사량이 적습니다. 그렇기 때문에 활동량이 많거나 에너지 소모량이 많은 일을 하시는 분들은 장기적으로 유지하기 어려워 적합하지 않을 수 있습니다.

 

또한 단기간에 끝내는 다이어트가 아니기 때문에 식단 조절이 꾸준히 가능한 분들에게 적합합니다. 그리고 나구모 요시노리의사는 폐경 전 여성, 성장기 어린이에게는 추천하지 않으며 30대 이상 남성 또는 폐경 후 여성에게 추천하는 다이어트 방법이라고 하였습니다.

 

결론적으로 활동량이 적으며 체격이 크지 않고 평소 간식을 자주 먹는 분들에게 적합한 다이어트 방식입니다.

 

1일 1식 다이어트 방법

 

 

1일 1식 다이어트 방법으로 나구모 요시노리 의사는 아침, 점심, 저녁 상관없이 아무 때나 한 끼만 먹어도 되지만 저녁에 먹는 것을 추천합니다.

 

왜냐하면 아침은 소화가 잘 되지 않거나 입맛이 없어 먹기 힘들 수 있고 저녁에는 부교감신경이 작동하면서 장기기능이 활성화되어 소화기능을 높여주어 체내흡수가 빨라지기 때문입니다.

 

점심에 배가 너무 고프면 과일을 껍질째 먹어주고 저녁에는 현미밥 반 공기,  생선 한 조각, 채소 반찬을 먹습니다.

 

지금까지 1일 1식 다이어트에 대해 알아보았습니다. 1일 1식 다이어트는 체중감량뿐만 아니라 항노화를 통해 젊음까지 유지할 수 있는 다이어트 방법입니다. 체중감량뿐만 아니라 젊음도 찾고 싶으시다면 1일 1식 다이어트를 추천드립니다.

 

이어서 1일 1식 다이어트처럼 체중감량뿐만 아니라 몸 안의 해독작용도 함께 할 수 있는 또 다른 다이어트 방법을 소개드리고자 합니다. 1일 1식 다이어트와 비교하여 본인에게 맞는 다이어트 방법으로 시도해 보실 것을 추천드립니다.

 

 

그리고 1일 1식 다이어트보다는 단식을 덜 하는 다이어트 방법도 있습니다.

바로 1일 2식 다이어트입니다.

1일 2식 다이어트 방법도 함께 확인하여 본인에게 맞는 다이어트 방법을 시도해 보시기 바랍니다.

 

 

1일 1식 다이어트를 통해 체중감량과 젊음까지 찾는 다이어트 효과를 얻으시기 바랍니다.

 

읽어주셔서 감사합니다.

 

출처 : 무엇인든 살 뺴드립니다 : 한의사 살뺴남이 알려주는 건강한 다이어트(저 김희준, 김린, 유수빈)