다이어트 이렇게 쉽다고?

다이어트는 대체 언제까지 해야 할까요?라는 물음에 다이어트는 잠시 쉴 뿐 평생 해야 한다는 웃픈 말이 있습니다.

 

감스트 다이어트, 김동현 다이어트, 이영지 다이어트, 기안 84 다이어트 등 다양한 다이어트 방법이 소개되고 있을 정도로 다이어트 방법은 많고 나에게 다이어트 효과가 있는 다이어트 방법을 찾는 것은 쉬운 게 아닌데요.

 

그래서 오늘은 누구나 간단히 할 수 있는 다이어트 방법에 대해 소개드리고자 합니다.

 

Contents

 

 

공복 GOOD!

간헐적 단식에는 두 가지 종류가 있습니다. 첫 번째 방식은 일주일에 5일은 아침을 거르고 2일은 통으로 단식하는 방법입니다. 한때 다이어트 방법으로 많은 인기를 끌었습니다. 그런데 2일이나 아무것도 먹지 않는 것은 쉬운 일이 아닌데요.

 

그래서 제가 준비한 간헐적 단식은 현대인에게 알맞고 쉬운 다이어트 방식을 준비했습니다. 바로 하루 24시간 중 16시간을 단식하는 다이어트 방법입니다. 16 8 간헐적 단식이라고도 많이 알려져 있습니다.

 

 

16 8 간헐적 단식은 공복을 통해 내 몸을 자가청 소는데 장점이 있습니다. 이러한 공복의 가장 큰 장점은 몸 안의 인슐린 수치를 낮추는 점입니다. 체내 인슐린 수치가 높게 되면 당을 쉽게 저장하게 되고 저장된 지방이 분해되지 않아 뱃살이 나오는 원인이 된다고 합니다.

 

그런데 몸 안에 인슐린 수치가 높아지는 이유는 자주 많이 먹는 습관에서 발생한다고 합니다. 결국 조금씩 자주 많이 먹는 습관은 우리 몸의 인슐린 수치를 높이고 만성적인 인슐린 저항상태를 만들기 때문에 살이 빠지지 않게 됩니다.

 

이때 하루 16시간 단식을 하게 되면 몸 안의 인슐린 수치를 확실히 낮출 수 있다고 합니다.

 

 

왜 하루 16시간 단식이 필요한지 아시겠죠?

 

저는 아침을 먹어야 힘이 나요!

 

 

아침은 꼭 먹어할까? 16시간 단식을 통해 다이어트를 하신다면 아침식사는 하지 않는 것을 추천드립니다. 왜냐하면 잠을 자면서 힘들게 노폐물을 청소해 놓고 체지방 분해를 시작할 시간이 되었는데 아침식사를 하는 순간 말짱 도루묵이 됩니다.

 

그렇다면 많이 안 먹고 간단히 시리얼 정도 먹는 것은 괜찮냐? 고 물어보실 수 있습니다. 그러나 간단히 먹은 시리얼이 호르몬을 자극해 지방분해를 방해하기 때문에 아침식사는 거르는 것을 추천드립니다. 단, 육체적인 일을 하셔야 하는 분들은 아침을 드시는 걸 추천드립니다.

 

하루 16시간 단식 다이어트 외 효능

만성적인 염증은 암으로도 발전할 수 있는데요. 특히 암은 일반암이든 고액암이든 한번 발생하면 우리 몸에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 암의 원인이 되는 염증은 기관지 염증, 발에 염증, 머리염증 등 신체의 어느 부위도 가리지 않고 발생할 수 있기 때문에 각별히 관리가 필요합니다.

 

 

이때 하루 16시간 단식을 통해 우리 몸을 스스로 청소해 줌으로써 암으로 발전하는 것을 예방할 수 있습니다. 수시로 과식을 하게 되면 인슐린 수치가 쌓이게 됩니다. 이는 지방이 쌓이는 결과로 이어져 염증수치가 높아지는 나쁜 결과로 이어집니다.

 

운동 역시 우리 몸을 스스로 청소해 주는데 좋은 방법입니다. 그러나 바쁜 직장생활과 삶으로 인해 운동을 꾸준히 하기가 어렵기 때문에 하루 16시간 단식을 이용하여 우리 몸을 스스로 청소해 주는 것이 건강을 위해 좋습니다.   

 

가장 쉽게 할 수 있는 하루 16시간 단식방법

 

 

하루 16시간 단식이 왜 중요한지 지금까지 배웠습니다. 지금부터 현대인들이 하기 쉬운 하루 16시간 단식방법을 소개드리겠습니다. 

 

하루 16시간 단식은 쉽게 생각하면 하루 2식만 한다고 생각하면 되는데요. 

 

먼저 저녁까지 먹고 야식을 절대 먹지 않습니다. 그러긴 위해서 일찍 주무시는 게 중요하겠죠!

 

다음날 아침도 먹지 않습니다. 그런데 아침을 안 먹는 게 너무 힘들 경우 방탄커피 한잔은 괜찮습니다. 방탄커피는 근육을 유지하면서 지방을 분해하는 장점이 있기 때문입니다.

 

 

마지막으로 점심을 먹는다! 

 

쉽지 않으신가요? 여러 다이어트 방법이 있지만 현대인이 하기에 가장 쉬운 다이어트가 아닌가 싶습니다.

저도 오늘부터 하루 16시간 단식에 도전해 볼 생각입니다.

 

그리고 본인에게 적합한 다이어트 방법은 다양합니다. 그래서 젊음까지 유지할 수 있는 다이어트 방법이 있어서 소개드리고자 합니다. 이 다이어트는 체중감량은 물론 노화를 방지하고 젊어질 수 있는 다이어트 방법입니다. 16시간 단식 다이어트와 함께 확인해 보시고 본인에게 맞는 다이어트 방법을 시도해 보시길 추천드립니다.

 

 

또한 단기적으로 다이어트를 끝내고 싶은 분들도 계실 겁니다. 이런 분들을 위해 단기적으로 몸의 건강까지 함께 지킬 수 있는 다이어트 방법이 있어서 추천드리고자 하니 간편하게 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

여러분들도 하루 16시간 다이어트로 건강한 다이어트에 성공하셨으면 좋겠습니다.

 

읽어주셔서 감사합니다.

 

출처 : (살 빼기 최종보스 이우재 원장의)다이어트 필살기(저 이우재)