건강/잠
잠! 이 방법 왜 이제 알았지?
하루 잠만 잘 잤으면 좋겠다는 분들이 많습니다. 일명 잠을 못 자는 불면증으로 고통을 호소하시는 분들이 갈수록 늘어나고 있는 실정입니다. 이렇게 힘든 불면증을 해결하기 위해 수면의원에서 수면치료를 받으시거나 수면 비타민을 복용하시는 분들도 많은데요. 그래서 스탠퍼드대학교 정신과 교수이자 수면생체리듬연구소 소장인 니시노 세이지 교수가 알려주는 수면의 질을 높이는 방법에 대해 소개드리고자 합니다. 매우 중요한 부분이니 끝까지 읽어주시기 바랍니다. 황금의 90분을 아시나요? 황금의 90분은 우리 몸을 유지, 보수할 수 있는 가장 깊은 수면을 취하는 시간을 말합니다. 황금의 90분은 잠이 든 직 후 약 90분 동안은 가장 깊은 비렘수면 상태에 들어갑니다. 이때를 황금의 90분이라고 부르는데요. 명칭에서..