건강/잠
잠 불면증 해결! 양 숫자 세자! 단..
불면증을 해결하고 하루 잠을 잘 자기 위해 황금의 90분이 얼마나 중요한지 앞에서 알아보았습니다. 그렇다면 황금의 90분을 확보하기 위해서 어떻게 해야 할까요? 입면이 중요합니다. 그래서 어떻게 하면 편안하게 입면을 할 수 있을지 준비하였습니다. 혹시 앞에 황금의 90분에 대해 확인하지 못하신 분들은 중요한 내용이니 확인하고 오실 것을 추천드립니다. 지금부터 잠을 잘 자기 위한 방법에 대해 소개드리겠습니다. 밤에 잠이 올 때 잠을 잔다. 이게 무슨 소리야? 이렇게 생각이 들 수 있습니다. 이 말은 '밤에 자고 아침에 일어나는 리듬을 잘 지킨다'는 것을 의미합니다. 요즘 잠이 와도 밤늦게 TV와 스마트폰을 하거나 밤샘작업을 해야 해서 생체리듬을 깨뜨리는 분들이 많습니다. 이렇게 되면 잠을 자려고 ..
